Primavera: un nuovo stile di vita

Dopo il lungo inverno finalmente si respira aria di primavera, le giornate sono più lunghe e tutto ha voglia di risvegliarsi, anche il nostro corpo. 

L'inverno però spesso ci lascia qualche ricordo di un'alimentazione ricca di cibi calorici e con un maggior contenuto di grassi, per non parlare dei dolci! Così ci ritroviamo con qualche chilo in più e quella fastidiosa sensazione di pesantezza, gonfiore, minor regolarità intestinale, mal di testa, irritabilità, disturbi circolatori, frequenti raffreddori. 

Tutto ciò causato anche dalla sedentarietà che spesso accompagna il periodo freddo. E allora come si fa? Curarci solo all'esterno non basta: bisogna riequilibrare e pulire anche "dentro". Bastano poche, basilari regole. 

Cioè: un'alimentazione che aiuti la disintossicazione, un sano movimento fisico, magari all'aria aperta, l'utilizzo di integratori naturali che aiutino a liberarci dalle tossine accumulate in inverno, e su questo il Percorso Disintossicante Mei può aiutarci molto! Ecco alcune regole alimentari, le più semplici da seguire, per un nuovo stile di vita: 

  • Non saltare i pasti, ma fare 3 pasti principali e 2 spuntini a base di frutta.
  • Eliminare tutto ciò che può produrre ulteriori tossine: cibi fritti o grassi, dolci, formaggi. Diminuire il caffè, evitare il cappuccino, ridurre il sale e i cibi conservati. Evitare le bevande alcoliche o consumarle con moderazione. • 
  • Preferire cibi freschi, frutta e verdura di stagione • 
  • Usare più cibi integrali e cereali alternativi (farro, orzo, kamut, ecc.) • 
  • Bere una buona quantità di liquidi (acqua, infusi, tisane) durante il giorno • 
  • Masticare lentamente e alternare ogni giorno il cibo • 
  • Preferire metodi di cottura semplici, utilizzando olio extravergine di oliva. 

E soprattutto: non ha senso cambiare la propria dieta solo per un breve periodo, bisogna invece reimpostare le proprie abitudini alimentari, associando una regolare attività fisica. Se analizziamo la nostra giornata, ci rendiamo conto che perdiamo del tempo che invece potrebbe essere utilizzato per fare attività fisica. Basta sapersi organizzare, 30 - 40 minuti non sono impossibili da trovare, basta volere. Poi diventa tutto più semplice perché, una volta allenato, è il nostro corpo a richiederci il movimento! 

Dott.ssa Grava Giorgia – Dietista Centro Benessere Cadelach · Revine Lago (TV)

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